Infelizmente, muitas pessoas, principalmente as mulheres, evitam fazer exercícios com peso, pois acreditam que vão ficar musculosas demais. Saiba que você somente ganhará músculos volumosos se você quiser, por isso é importante uma boa orientação, que esteja de acordo com o seu interesse e necessidade.
E para que a mulher fique com um corpo no modelo das Fisiculturistas, que é uma modalidade esportiva, existe uma série de outros fatores que influenciam naquele resultado.
Conheça alguns dos benefícios da Musculação:
A musculação, bem orientada e acompanhada de uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, define os músculos na proporção que você quiser.
Lipoaspiração e Prótese de Silicone são alternativas eficazes que melhoram e corrigem esteticamente uma parte do seu corpo, mas o que deixa seu físico realmente esculpido e bonito com um todo é o exercício. Trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais firme, definido e desenhado. As intervenções cirúrgicas apenas complementam seu shape.
A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e essa redução é amenizada para quem faz exercícios com peso.
A musculação ajuda a emagrecer. Aliás, todos os exercícios físicos auxiliam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois elevam a taxa metabólica basal.
Melhora e muito sua postura.
Você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele fica mais lisa. A redução da gordura não melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.
A musculação, desde que orientada, pode ser praticada por todos os grupos de pessoas desde adolescentes a idosos passando por portadores de deficiência física, indivíduos com doenças como diabetes, cardiopatias (distúrbios no coração), hipertensão (pressão arterial acima do normal), pessoas em quadro pós-operatório ou recuperando-se de lesões, com possibilidade de fortalecimento muscular.
A musculação eleva o seu bom humor, porque age diretamente na sua autoestima. E autoestima elevada gera autoconfiança.
Praticando musculação com envolvimento e regularidade, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.
Doenças que você pode evitar:
Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto , como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.
Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.
Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).
Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbicos e faça alongamentos antes e depois das atividades.
FONTE: https://goo.gl/5j8bTf
Atitude é mudar a sua vida HOJE!
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